jak gif

hej... czeka mnie intensywny wysiłek za ok. miesiąc. Muszę się przygotować. Nie wiem jak... nie chce nabrać masy ale wytrzymałości.od miesiąca biegam, ćwiczę, pływam ale nie tak na maksa. Czas jednak chyba mnie goni. Czy powinnam spróbować z kreatyną? już kupiłam właściwie.. No i jaka dieta żebym nie wyglądałja jak herod baba. Mam 165 cm i waże 58 [...]

Dzieki za odpowiedź Czeka mnie jeszcze duuuuużo czytania na tym forum, bo jeszcze nie wiem jak uzłożyć sobie najlepeszy trening dla początkującego.

SOG jak nic :) Niezłe, trafne i pomocne. Pozdrawiam.. PS: Filmik wymiata

przeczytałem początek resztę doczytam jak wrócę do domu bo dobry art

kurcze byłem ostatnio u ortopedy w kolanem właśnie, lewe kolano przeskakuje i trzeszczy już przy 3/4 ruchu, typ coś tam nawijał o słabych mięśniach ud czy coś ale jak mu napiąłem czworogłowe to chyba zmienił zdanie heh, nieważne, skończyło się na tym, że mam nie robić siadów ->mc do końca wakacji, wypowiesz się coś w tej sprawie? przecież [...]

Az mnie kolana bolą jak czytam jakie ludzie maja problemy czasami

ok dzieki za odpowiedz ogolnie lepiej czuje nogi czworki przy frontach jeszcze jedno pytanko jak mozesz co powiesz o rozdzielaniu na treningu nog w sposob: czworki/dwujki/czworki/dwujki/lydki czy lepiej zrobic czworki/czworki/dwujki/dwujki/lydki czy to bez roznicy? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-06-07 17:05:26

[...] ćwiczenie ale nie sądziłem, że jest tak idealne dla mnie - nie mogłem siadać tyłkiem do ziemi w zadnym innym przysiadzie, w tym mi się udało, plecy proste aż się zdziwiłem jak zobaczyłem, zawsze pochylałem się w przód mocno w tym tego nie było, dół pleców nie dostał tak bardzo, więc ja mogę spokojnie polecić tą wersję przysiadów z własnego [...]

No to sok jak nic. Co do tego, ze wiem ze nie moge robic przysiadow, to nawet na sucho musze sie pochylic znacznie do przodu i czuje napiecie w grzbiecie. To na pewno nie tendencja, bo nie chce wcale olewac przysiadow

a jak chcesz je robic bez napiecia w grzbiecie? ja tez mam jakies tam napiecie w grzbiecie! co to za wymowka? praktyka uczyni cwiczenie latwiejszym a grzbiet do glebokiego i bolesnego masażu byc moze sie nadaje

SOG. Podwiesić by się przydało bo mnie już szlag trafia jak w co trzecim temacie autor pisze że nie robi nóg bo biega/jeździ rowerem itp. Do tego dużo cennych informacji

Wspaniały art, w życiu nie pomyślałbym że robienie przysiadów niesie ze sobą tyle korzyści! A do tego jest to jedno z moich ulubionych ćwiczeń, nie mam pojęcia jak mogłem kiedyś ćwiczyć nogi, kiedy w moim treningu nie było przysiadów.

Witam Wodynie. Już dawno o nic nie prosiłem ale chce konkretnie zacząć ćwiczyć nogi. Przez rok robiłem MC jako najważniejsze ćwiczenie -zakres typowo siłowy -dwugłowe i prostownik bardzo na plus. -tyłek i 4głowe ledwo sie ruszyły, końcówka przysiadu sie poprawiła. -bardzo dobrze mnie to rozciągneło -nie garbie się -poprawiła się szybkość ruchów w [...]

Niestety nie zgadzam się z tym że dobrze jest przenosić cały ciężar ciała na pięty bo przenosi się środek ciężkości na tył. NA PEWNO NIE MIALEM NA MYSLI ZE CAŁY CIEZAR, BEZ JAJ Co do patrzenia zanadto w górę - można kręgosłup uszkodzić nie tylko poprzez koci grzbiet, nadmierne wyginanie go w drugą stronę także jest niebezpieczne zwłaszcza, że [...]

Dzięki WODYN. Tylko problem polega jeszcze na tym że nie będa to do końca pełne przysiady bo jak schodze nawet bez ciężaru to mnie pobolewa. I robić tak codziennie? Nie będzie miało to żadnego wplywu na regeneracje? Dzięki jeszcze raz za zainteresowanie się

Świetny art sog jak nic Zmieniony przez - Spychu_15 w dniu 2006-08-17 10:30:59

[...] ściska, ściska i...nic z tego. Wszędzie gwizdy, śmiech, zdenerwowany rzucił skórkę na bar i usiadł na miejsce. Widział to facet przy najdalszym stoliku - 2 m wzrostu, wielki jak Pudzian, napakowany jak Arnold za najlepszych lat, ręka jak dwa bochny. Podszedł, ścisnął mocno, mocniej i...nic. Zasapany i zły usiadł i zaczął dopijać drinka. Na to [...]

Pamiętam jak mi napluła do herbaty dla jaj albo jak wróciłem do domu z imprezy i mieszkała na starość z nami to siadła mi nagłowie w pampersie jak udawałem , że śpię na łóżku i nie chciała zejsć, bo niby zasłabła. Matka wstała z łóżka zoabczyć co się stało, a ta wstaje i jakby nigdy nic "nic, nic", ja krzyczę , że mi na głowie siadła, a ona "ale [...]

[...] cudzych lach, do niecudzych też dawkowanie kontaktu z kobietami ktorego brakuje cale zycie czy ki choy Ja już takich spemiarzy strofuje (najpierw uwagę jednak zwracam) , a jak nie dociera to plaskacz w pysk %-) Ja tam takich zwyczajów nie mam , koleżankom prostu podaje rękę (tak jak chłopowi , dla mnie to jest normalne ) na przywitanie i tyle [...]

[...] cudzych lach, do niecudzych też dawkowanie kontaktu z kobietami ktorego brakuje cale zycie czy ki choy Ja już takich spemiarzy strofuje (najpierw uwagę jednak zwracam) , a jak nie dociera to plaskacz w pysk %-) Ja tam takich zwyczajów nie mam , koleżankom prostu podaje rękę (tak jak chłopowi , dla mnie to jest normalne ) na przywitanie i tyle [...]